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毛穴すっきり!美肌のカギは皮脂汗 6/24 「ぴーかん」



2006/06/24

毛穴すっきり!美肌のカギは皮脂汗


肌のシミ・しわ・黒ずみ、抜け毛の予防には、
毛穴から皮脂汗をしっかり出すことが大切!


いつまでもツルツルの美肌でいられるように、
美肌になる汗のかき方、入浴法を試してみましょう。


★汗には2種類あるのを知ってましたか?


汗腺から出る普通の汗と、
毛穴の皮脂腺から出る皮脂が混じった「皮脂汗」です。


「皮脂汗」というのは、運動などでかく、毛穴から出る皮脂を含んだ汗。


あのおでこや小鼻(Tゾーン)や背中、胸元にジワーッっと
自然に出てくるベトベトした汗のことです。


★皮脂汗をかかないと肌が老化!?


体内の有害物質は脂にくっつきやすい性質があるため、
皮脂に多く含まれます。

もし、毛穴が皮脂や角栓でつまっていると皮脂汗を出せないと、
有害物質が排出できなくなり、肌トラブルの原因になりかねません。


★肌老化を早める、活性酸素「ヒドロキシラジカル」


皮脂には活性酸素の中でも最も毒性の強い
「ヒドロキシラジカル」が多く含まれています。


これは、体内で解毒できる酵素がないため、
毛穴につまると、どんどん悪さをして、

黒ずみ、シミ、シワ、にきび、吹き出物などの肌トラブルを引き起こします。


汗をかきにくい人、毛穴が皮脂や汚れで詰まっている人は要注意。


★「ヒドロキシラジカル」のまだある恐怖?!


ヒドロキシラジカルは紫外線を5分浴びただけでなんと5倍にも増殖!!


これが肌の老化をさらに早めることに!!


また活性酸素が皮脂を酸化させ加齢臭(オヤジ臭い)の原因にも。


昼間、外で皮脂汗をかくのは肌に悪影響を与えてしまいます。

気をつけましょう!


★ツボ押し(皮膚圧 圧迫反射)


わきの下や乳首の上5cmの部分(ツボ)を5分ほど強く押すと、
顔の汗を一時的にひかせることができます。


★中温反復浴

毛穴に詰まった皮脂や皮脂汗は、夜、入浴中に一気に出してしまいたいもの。


皮脂汗は体の奥の体温「深部体温」を上げることでかきやすくなります。

それに効果的なのが「中温反復浴」です。

「温まる」「冷やす」を繰り返すことで血管が拡張・収縮して血流が増え、
深部体温が上がって皮脂汗が出やすくなります。


1 41度のお湯に胸の下あたりまで浸かる。

2 10分間はいったら湯船から出て5分休憩。これを3回くり返す。


お風呂のふたをつかって蒸し風呂のようにするのも効果的ですよ!!
ただし、のぼせるまでやらないことです!

【注意事項】

●お風呂に入る前・入浴中は常温のお水で水分を補給しましょう!
  冷たいお水は深部体温を下げるのでダメ。

●お風呂から出たら化粧水などで、肌をしっかり保湿すること。

●高血圧・循環器に疾患のある方、高齢の方、
  血栓予防の薬を飲んでいる方はしないでくださいね!!


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★もえの1押し! 「美容と健康にいい納豆の食べ方」


1.納豆キナーゼ  血管にできてしまった血栓を溶かす。


薬味を玉ネギにするとさらに効果的。
また血栓は睡眠時にできやすので夕食時に食べるとよいそうです。

抗凝血薬や凝血促進薬を使用中の方は摂食を医師に相談してください

2.ビタミンB2 皮膚・髪・爪などの成長を促進。


ニラやにんにくと一緒に摂ると、有効成分アリシンが水溶性であるビタミンB2を捕まえて吸収率をアップします。


3.ビタミンK2 カルシウムを骨に付着させ骨を強くする。


納豆を賞味期限寸前まで寝かせるとビタミンK2の量が増えるそうです。
早ければいいってものでもないんですね。(笑)


納豆のすごいパワーについてくわしくは


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