6/4「あるある」老けない肌の新常識

スポンサードリンク

 

2006.06.04 Sunday

老けない肌の新常識


肌のトラブルの原因は「一重項酸素(いちじゅうこうさんそ)」という
活性酸素の一種です。


それは、ビタミンC・Eでは処理できなくて、
体内でシミ・シワを作る原因になっていることが明らかになりました。


紫外線防止クリームや日傘などカラダの外からの紫外線対策に加えて、


「一重項酸素」を撃退し「身体の内側から紫外線にまけない肌つくり」ができる
身近な食材を紹介しています。


★お肌のUV対策していますか?


紫外線の当たりやすい顔はシミやしわができやすいので、
服で隠れている部分よりも老化が激しいのです。


紫外線を浴びにくい身体や二の腕の肌の方が、
顔よりもきれいではないですか?


なんと!65才の方が25才と見られるくらいの事もあるのです。


紫外線を浴びなければ、肌の老化はかなり防げます。


★紫外線でおこる肌のダメージ


紫外線があたると皮膚には活性酸素が発生します。


この活性酸素がメラノサイトを刺激すると
メラニンを過剰に分泌してしみの原因になります。


活性酸素がコラーゲンや弾力繊維のエラスチンを壊すと
しわの原因になります。


★肌老化の原因は「一重項酸素(いちじゅうこうさんそ)」


今までの常識では、紫外線を浴びてしまった後は、
ビタミンC、ビタミンEを含むスキンケアをしたり、
コラーゲンを含む食事をすることでした。


ところが、ビタミンCでもビタミンEは他の活性酸素には効くのですが、


紫外線を浴びたときに発生する活性酸素の一つ、「一重項酸素」は
ビタミンCとビタミンEではほとんど消去出来ないというのです!!


この「一重項酸素」をほうっておくと、細胞内でシミをつくり、
細胞膜でしわの原因になってしまい、紫外線による肌の老化を招くのです。


★一重項酸素消去にはカロテノイドが効果


カロテノイドは植物などの色素成分で、通常の活性酸素だけでなく、
一重項酸素をも素早く消去してくれるはたらきがあります。


カロテノイドは細胞に1〜2日程度留まるため、
消去効果がおおきいのです。


南国の動植物、木々や花、魚などは、鮮やかな色をしていますね。
あれはカロテノイドがバリアとなって紫外線から身体を守っているのです。


★カロテノイドを多く含む食品と摂取量のめやす


【細胞膜ではたらくカロテノイド】

●リコピン :  トマト(3/4個)、スイカ(1/20個)

●αカロテン・βカロテン :  ニンジン(1/4本)


【細胞の中ではたらくカロテノイド】

●ゼアキサンチン・ルテイン : キャベツ(50g)

●ヘマトコッカス カロテノイド : サケ(2.5切れ)


これら二つを、同時に含んでいるのが、「ほうれん草」、「かぼちゃ」です。

細胞内と細胞膜の両方にカロテノイドが作られます。

目安 : ほうれん草、1/4わ、かぼちゃ1/13個


カルテノイドの効力が発揮できるのは、10時間以上経ってから!!


夕飯でとると、朝から効き、紫外線対策に効果がありますよ!!




商品購入
マイネ カロチンミックス+アスタキサンチン野菜不足に毎日摂りたい!

価格:¥2,800
発送時期:1週間以内


☆志村けんプロジェクト 千葉からお届け!血圧&美容に旬の食材


「葉しょうが」


加齢による高血圧に効くのが、葉しょうがに含まれる「ジンギベレン」。
血管を広げてくれて高血圧を防いでくれます。


葉しょうがは赤い部分まで食べるのがおすすめ。
ベータカロテンが多いので、抗酸化作用で紫外線対策にも効果を発揮します。


葉しょうがご飯、葉しょうがと豚肉の炒め物などでどうぞ!!


☆世界あるある最新報告  マレーシアのストレス解消食材とは?


「ジャコ」


ジャコにはイライラを解消するカルシウムに加えて、
カルシウムを無駄なく使えるビタミンDが豊富に含まれています。


ジャコは、「イカンビリス」と呼ばれており、海で取れたものをゆでたり、
油で揚げたりチリソースと混ぜたりして日常的に食べたりしています。


なぜマルチカロチンがガンを抑制するのか―野菜と果物から選ばれた数種類のカロチノイドを摂取して、生活習慣病を予防する!!
なぜマルチカロチンがガンを抑制するのか―野菜と果物から選ばれた数種類のカロチノイドを摂取して、生活習慣病を予防する!!
メタモル出版
price : ¥1,260
release : 1998/10

カロテノイド―その多様性と生理活性
カロテノイド―その多様性と生理活性
裳華房
price : ¥4,200
release : 2006/04



スポンサードリンク


Powered by Movable Type 3.34  Copyright(C) 2006-2009 最新健康情報〜身体にいいこと〜Allrights reserved.