「あるある」あなたのダイエットフルーツはどっち？みかんorリンゴ
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「あるある」あなたのダイエットフルーツはどっち？みかんorリンゴ
ごく身近な果物のりんごとみかん。
これでやせられるの？
最新の研究ではこれらの果物にも食べ方によっては、
ダイエット効果があることが判明したのです。
りんごダイエット・みかんダイエットの最新情報をご紹介！！
2週間ダイエット実験で導かれた、りんごとみかんのどちらのダイエットが
あなたに向いているのでしょうか？
★フルーツで痩せる黄金法則
「果物は甘いから太る」そう思っていませんか？
いえいえ、果実は野菜に比べてダイエットに向いているのだそうですよ。
果物の果糖は、食物繊維に包まれているので
腸から吸収されることがゆるやかなので、脂肪増加に繋がらない。
また、吸収されることが緩やかであるために、空腹感がおきにくい。
その果物の中でもダイエットに最適なのが、「りんご」と「みかん」なのです。
しかし、普通に食べているだけではダメなんです。
食事制限なしで驚きの体重減少！！
「りんご」と「みかん」でダイエットするには、食べ方に秘密があります。
★みかんで痩せる黄金法則
■毎食前に1個食べましょう！１日３個
そのほかの食事制限や運動は必要ありません。
食物繊維のペクチンが効果的に働いて、消化酵素の働きを抑えるので、
糖が消化されないまま通過、糖の吸収をゆるやかにします。
ただし、大量に取りするぎるとほかの栄養がとれなくなるので、
一日3個、朝昼晩、食べたので十分です。
■すじ、袋ごと食べましょう。
ペクチンが多く含まれているのは、果肉＜皮＜すじの順。
■青い（熟していない）ミカンを食べましょう
ネフリンは脂肪分解酵素リパーゼを活性化し、
溜まった脂肪を燃えやすい状態にしてくれます。
さらに脂肪燃焼も活性化してくれるので基礎代謝もアップします。
青くなくてもシネフリンは含まれていますので、
熟したみかんでもいいのです。
青いほうが効果が強い、ということです。
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★りんごで痩せる黄金法則
■青りんごを食べましょう
黄王、トキ、王林などの青りんごがオススメです。
青リンゴに含まれるリンゴポリフェノールのプロシアニジンが
内臓脂肪を溜める器（うつわ）自体を小さくして、
脂肪燃焼を促進、脂肪の蓄積を抑えます。
赤りんごよりも青リンゴのほうが、プロシアニジンが多く含まれます。
■皮ごと食べましょう
プロシアニジンが多く含まれているのは、皮。
なんと果肉の4倍もの、プロサニジン含まれています。
■食前に半個を食べましょう
プロシアニジンが先に腸で胆汁酸に吸着し、
脂肪の吸収を阻害してくれます。
一日合計1.5個でOKなのです。
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★あなたに向いているのはりんご？みかん？
■みかんで痩せやすいタイプ
・冷え性：シネフリンで基礎代謝がアップ
・運動不足：シネフリンで脂肪の燃焼量がアップ
・炭水化物（パン・米・芋・果物など）中心の食生活
ペクチンが糖質の吸収を抑えてくれます。
■りんごで痩せやすいタイプ
・便秘気味：リンゴペクチンが腸内環境を整える
・脂質（肉、卵、乳製品など）中心の食生活：
プロシアニジンが脂肪の吸収を抑える
・内臓脂肪型：
プロシアニジンが内臓脂肪の蓄積を抑えて燃焼促進
どちらかに偏っていない場合には、
みかん、りんごどちらでも効果あり！だそうです。
ちなみに、私は、どちらでもいいタイプでした！
これからがおいしくなる、みかんとりんご、
食べ方を変えただけでダイエットになるとは、うれしいですね！！
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