あなたのおへそ回りは何センチですか?

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今までにも、メタボリック・シンドロームについて、紹介してきました。

「無呼吸症候群」メタボリック・シンドロームにご用心

3/23 肥満率日本一の県は?


(2006年10月12日 読売新聞)にメタボリック・シンドロームに関する記事がありました。


メタボリック・シンドローム内臓脂肪症候群)


心筋梗塞や脳梗塞などの動脈硬化性疾患を引き起こすリスクが
非常に高くなっている体の状態のことを言います。


2005年4月に日本人向けの診断基準が発表されました。


おなかがぽっこりと出た内臓脂肪型肥満の人で、
高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病が2つ以上重なると
メタボリック・シンドロームと診断されます。


腹部の脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、
メタボリック・シンドロームに関わるのは内臓脂肪の場合です。


最近の研究では、脂肪細胞は動脈硬化を引き起こす物質を分泌する一方、
逆に動脈硬化を予防する物質も分泌していることが分かってきました。


しかし、内臓脂肪が増えることによって、その予防する物質が減ってしまい、
動脈硬化になりやすくなるのです。


 「平成16年度国民健康・栄養調査結果の概要」(厚生労働省)を見ると、
この基準に該当する人は40歳〜74歳で約940万人と推定されます。

平成16年度国民健康・栄養調査結果の概要

内臓脂肪型肥満の人で、表の(2)〜(4)の項目が1つでも該当する予備軍は
男性で50%、女性で20%もいます。


この予備軍を合わせると、メタボリック・シンドロームに該当する人は
約1960万人にも及び、きわめて身近なものといえます。


そのため、現在大きな問題となっています。


★まずは内臓脂肪を減らそう


メタボリック・シンドロームにならないためには、内臓脂肪を減らすことが重要です。


内臓脂肪は活発な動きをしているので、少しでも運動をすれば減り、
運動をせずに食べすぎれば簡単にたまってしまいます。


腹囲(へそ周り)が診断基準より太めなかたは、高カロリー・高脂肪食品は避け、
適切なカロリー摂取を心がけて、こまめに体を動かしたりしながら、
内臓脂肪を減らしてください。


適度な有酸素運動(ウオーキングや水泳など)を加えれば、より効果が高まります。


よほどの異常がない限り、脂肪や体重を減らすために、
薬に頼るのはおすすめしません。

    寺本民生 帝京大学医学部・内科学講座 主任教授(東京都・板橋区)


メタボリック・シンドロームの診断基準

(1)腹 囲(へそ周り)

 男性で85センチ以上、女性で90センチ以上

(2)血 圧

 上が130mmHg以上または下が85mmHg以上

(3)血糖値

 空腹時血糖値が110mg/dL以上

(4)血中脂質

 中性脂肪150mg/dL以上またはHDLコレステロール40mg/dL未満

診断

発症が疑われるのは、(1)に当てはまり、
(2)〜(4)にも2項目以上該当するものがある場合
(治療薬を服用している場合を含む)


皮下脂肪と違って、内臓脂肪は減らすことが比較的容易です!

あなたの健康のために!!頑張りましょう!

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