「あるある」セルライトは消せる！
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にっくき！！脂肪の塊「セルライト」。
私に限らず、多くの女性が悩んでいることです。
以前にも何度か、特集されました
一度できたセルライトは消えた後も、ちょっとしたきっかけでまた増殖を開始。
セルライトが3段階を追って成長することがわかりました。
番組では身体の内側から「セルライトができにくい」体質にするための秘策を発掘。
水分補給法や体液を循環しやすくするストレッチ法などが紹介されました。
こんな簡単なマッサージでセルライトが解消できるなんてビックリ！
さっそく今日から実践！
★セルライトとは？
脂肪細胞の中に水分が滞り老廃物が蓄積して肥大化した状態。
放っておくと3段階でセルライトが成長していってしまいます。
レベル１ ： つまんで寄せるとデコボコする
レベル２ ： 皮膚を伸ばすとデコボコする
レベル３ ： 常に皮膚表面がデコボコしている
ちなみにレベル３にまで成長すると、改善するのは大変。
レベル１、２のうちに対処しておきましょう！！
★セルライトのできやすい5つの原因
女性の9割に発生しているというセルライト。
リンパ液がちゃんと流せていないと、老廃物が回収されず
セルライトが蓄積してしまう…これが一番の原因。
あなたの生活習慣に思い当たることはないですか？
【原因１】午前中に30歩以上歩かない
3000歩、30分歩いていないと不十分。
リンパを流すには、よく歩いて筋肉を動かすこと！
リンパは自力で流れることができないので老廃物がたまってしまいます。
【原因２】2時間置きに水を飲まない
人間は、2時間でコップ一杯の水を消費します。
水を飲まないと水分不足で老廃物をうまく流せなくなります。
水を飲みましょう。
【原因３】塩分、濃い味付けが多い
塩分を多く取ると、リンパ液の水分を取り込みますので、
老廃物が流れにくくなってしまいます。
【原因４】湯船に5分以上つからない
リンパ液を流すには、血流を良くすること。
湯船にしっかりつかって、1日にたまった老廃物を流しましょう。
シャワーは逆効果ですよ！！
【原因５】足を組むことが多い
足を組むと股関節が圧迫され、リンパの流れが停滞。
足全体に老廃物がたまりセルライトが成長しやすくなります。
★セルライト解消法！リンパ改善ストレッチ
２つのストレッチを「朝起きたとき」と「夜寝る前」に行います。
●足首タオルストレッチ
ふくらはぎ周辺の筋肉を鍛えます。
１．クッションか枕、そしてバスタオルを用意してください。
２．足をクッションに乗せて、つま先にバスタオルをかけます。
３．ゆっくり手前に6秒間ひっぱります。左右５回行います。
●あぐら股関節ストレッチ
リンパを上半身へ引き上げる運動です。
１．クッションの上であぐらをかきます
２．ゆっくり体を前に倒し手をまっすぐ前に伸ばして10秒キープ。
股関節の後ろ側の筋肉を伸ばします。
できるだけ突っ伏すようにしてください。
３．お尻を乗せたまま体を後ろに倒し、10秒キープ。
股関節の前ろ側の筋肉を伸ばします。
ゆっくりと３往復行ってください。
これで、あなたのセルライトが消えるかも！！
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