胃もたれ胸焼け対処法

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忘年会、クリスマスパーティや、新年会まで、
ごちそうやお酒を飲んだりと、胃もフル回転です。


確かに、胃酸を抑える薬や胃の運動機能を良くする薬を服用して
治療するのも大切ですが、



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度を過ぎてトラブルを抱えた時の食事のポイントをご紹介しましょう。


★胃のトラブル


不規則な生活や食べ過ぎ・飲み過ぎ、タバコの吸い過ぎ、
過剰なストレス、風邪薬の副作用などによって、


「胃酸」と「粘液」のバランスが崩れたり、
蠕動運動がうまく行われないと、さまざまなトラブルが起こります。


胃に負担をかけないように胃を休ませてあげましょう。
飲み過ぎ、食べ過ぎは禁物です。


胃が悪いから、食欲がないからといって食事を抜く人がいます。


しかし、胃酸過多などは、長い時間胃が空になると
かえって胃が荒れる原因となってしまいます。


消化のよい食材を少量食べる方がよい場合もあります。


★消化がよい食べ物


一番消化がよいのは、おかゆやうどんなどの炭水化物を
柔らかく煮込んだものです。

うどんは、よく噛まずに食べやすく逆効果になりますから、
よーく煮込んでゆっくり噛んで食べるのがポイント

卵料理や豆腐、ヨーグルト、淡白な白身魚なども
消化がよい食品です。

ただし、卵は生卵は消化が悪いので、加熱して食べてください。
野菜なら、カボチャやカブなど柔らかく煮て食べやすくしましょう。


★消化が悪い食べ物


脂質は消化に8時間がかるので、動物性の肉や魚、
また植物油などのとり控えましょう。


唐辛子やわさびなどのスパイス、
カフェインを多く含むコーヒー、紅茶、煎茶など・・・


塩分や甘みの強い食べ物、アルコールは、胃を刺激し、
胃酸の分泌を高めるので控えめに。


イカ、タコ、貝類、食物繊維の多いゴボウやキノコ類、タケノコ、
こんにゃくなども、消化が悪いので、胃に負担となります。


★消化を助ける食べ物


ダイコンやカブにはデンプン質の消化を促進するジアスターゼや
消化を促すプロテアーゼなどの消化酵素が含まれています。


ただし消化酵素は熱に弱いので、煮たダイコンなどよりは、
おろし大根を食べる方がよいようです。


★揚げ物は消化に悪い

油であげるよりは、蒸す、煮る、ゆでるといった調理法の方が
胃に負担をかけません。

冷たいものは刺激になりますから、
温かい食べ物や飲み物を選ぶようにしましょう。


★食べ方に注意


よく噛まずに飲み込むような早食いや、
おそばのようにすすって食べると、胃に負担がかかります。


また食べ物と一緒に空気も飲み込んでしまうので、
胃が張りゲップの原因になったり、おなかが苦しくなったりします。


よく噛むことは、消化を助けることになり、肥満の防止になったり、
脳を活性化するなど、体全体の健康にメリットがあります。


アルコールは胃酸の分泌を促して、胃の粘膜を傷つけますから、
胃が弱っている時は控えましょう。


胃痛や胸焼けが続く場合は、潰瘍などの病気の可能性があるので
医師に相談してみてくださいね。

宴会シーズン到来! 胃もたれ胸焼け対処法 - [食と健康]All About


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実践して6年。一読の価値有りと見ます。

家族の大腸ガンをきっかけに新谷先生の食事法を実際に実践して6年あまりたちます。昨今牛乳の是非が話題ですが、牛乳、飲まなくても何ともないです。乳製品はあえて摂ることはありません。もちろん、家族のガンも完治しました。本に書かれてるように食生活すべてを管理することは難しいかもしれませんが、病気になった人もなってない人も一読の価値はあると思いますよ。



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