ヨーグルトでダイエット!

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肥満傾向のある人の約9割が、便秘だと言われています。


ヨーグルトは、腸内細菌のバランスを整えて、善玉菌を増やし、
悪玉菌の活動を抑えるので、便秘を防ぐ効果があります。


また、カルシウムが不足すると脂肪が燃焼されない。
血液中のカルシウム濃度が低いと、体脂肪・体重が増加するとのこと。


ヨーグルトのカルシウムは吸収されやすい形になっているので、
この点からしても、ダイエットには効果的なのです。


★ダイエットに効果的なヨーグルトの食べ方


プレーンヨーグルトは酸味があるので、大量に食べるのは意外とむずかしいものです。


しかし、市販されている食べやすくしたものは、糖質が多いのが大半ですので、
ダイエットには向きません。


そこで、オススメなのが、「黒糖ヨーグルト」と「塩ヨーグルト」


作り方と飲み方は、


甘ヨーグルト or 塩ヨーグルト - gooダイエット


なるほど!黒糖はわかるけど、でも「塩」?!!と思われる方も多いでしょうね。


実際に作ってみると、これが、結構飲みやすいんですよ!!


ぜひ、試してみてくださいね。




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