背骨を伸ばし、呼吸を整える

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最近、ストレスによる病気が増えていると言われています。

忙しい現代社会に住んでいる私たちから、ストレスを取り除くことは難しいですが、
いろんな方法でストレスを解消することが大切です。

今日は、呼吸法で身体をリラックスさせる方法をご紹介します。

この方法は、「ゆらぎ、ひねり、まわし、うねり、コア、クロス、合掌」の
7つの功法からなっています。

やり方の画像はこちらから
セルフセラピー からだプラス - [どらく]


「ゆらぎ→ひねり→まわし→うねり→コア→クロス→合掌」の7つの功法を
最初から連続して所定の回数を行います。


5分ほどでできますので、毎日続けることで自分の心身を癒しましょう。


症状の改善を目的に、1つの功法だけを行うこともできます。




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私もコアトレーニングを行っています。

はじめは、何のことかよくわからなかった身体の動きですが、
3年経った最近では、意識してその部位を動かすことができるようになりました。

ピラティスでコアトレーニング

毎日、繰り返して行う!この継続が先に大きな成果に繋がります。


上記の運動以外にも、ラジオ体操は効果的な運動を組み合わせていますので、
毎日すると健康維持にいいですよ!!

図解本当はすごい「ラジオ体操」健康法


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