体脂肪率10%「東山紀之」 驚異の体型維持の秘密とは?

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ジャニーズの人気グループ「少年隊」の東山紀之さんが、雑誌「Tarzan」で肉体美を披露しています。

先日、TVで紹介されていたのをみましたが、なんと41歳なんですね!!

とてもとても。そんな歳には見えない!美しい肢体でした・・・・


4月9日J-CASTニュースによると

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体脂肪率10%「東山紀之」 驚異の体型維持の秘密


現在41歳にもかかわらず、ギリシャ彫刻のように引き締まった肉体美が読者を驚かせている。体脂肪率は10%とのことだが、どうしたらこの体型を維持できるのだろう。


■飲んだ翌日には20kmくらい走る

体脂肪率は年齢によってその適正度が変わってくるが、男性は30歳未満の場合14〜20%、30代以上は17〜23%なのだそうだ。東さんは以前に6%以下まで削ぎ落としていたというが、現在は10%をキープ。これは脂肪が減りすぎると体力が落ちてしまったりするためだ。

「Tarzan」のインタビューに対し、自分の肉体のピークは「今」であり、
  「まだまだ自分のカラダは進化していくと思っているんですよ」
と答えている。

気になるのはそれをキープするための東山さんの日常生活だが、朝起きてから1時間かけてストレッチと筋トレをするのが習慣で、その後、舞台やコンサートなどの稽古に出かける。

食事は1日2食で、朝食が玄米と野菜を中心にしたメニュー。夜は鍋物にすることが多く、これも野菜をたっぷり摂るためなのだという。

こうした生活パターンを繰り返すことによってリズムが生まれ、カラダを良い状態に保てるそうだ。
息抜きに酒を飲みにいくこともあり、少し多く飲んでしまった翌日には、「20kmくらい走りますね」と答えている。


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ふぅ〜〜!読んでいるだけで疲れちゃいそうな生活ですね。

でも、このくらいしないと身体ってすぐに楽な方に流れていくからね。


「トレーニングは絶対に嘘をつかない」

これは東山さんの、仕事に対する情熱から出ている、説得力のある言葉ですね。


あなたも、肉体改革しませんか?




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