スカルプケアでリラックス！

あなたは、スカルプケア　していますか？

スカルプケアと言う言葉、最近よく目にするようになりましたね。
スカルプとは頭皮のことで、スカルプケアとは、簡単に言うと、頭皮のお手入れのことです。

　　　　　スカルプケアとは
　　　　

スカルプケアの基本は、シャンプーとマッサージです。

健康な頭皮というのは、指で押してゆらすと柔らかくてよく動くのだそうです。

あなたの頭皮はどうですか？

頭皮は疲れてくると硬くなって血行が悪くなります。

マッサージで頭皮を柔らかくすれば、全身の血液とリンパの流れがよくなり、
栄養素の運搬と老廃物の回収をスムーズにして、体を細胞から元気にすることができます。

頭皮のマッサージの方法が、gooヘルスケアに掲載されていました。

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マッサージは、次のように（１）から（６）まで行っても３分ほど。
指を頭皮に密着させて、呼吸のリズムに合わせ、リラックスして行いましょう。

（１）まず首の後ろの血行を促す
　親指以外の４本を軽くそろえて首の後ろのつけ根（えり足の延長上）に当て、下から上に引き上げるように動かす。このとき、両肘（ひじ）を肩の外側に水平に張るようにして行う。

（２）耳の下のくぼみを押す
　両肘を張ったまま、耳の下（耳たぶのあたり）のくぼみ（乳様突起）に中指を合わせ、頭の中の中心部に向かうイメージで、４本の指でゆっくり円を描くように押す。

（３）耳から頭頂部へ向かって引き上げる
　耳をふさぐように両手を置き、４本の指の腹を頭皮に密着させ、頭頂部へ向かって引き上げ、少しずつ上に向かって位置をずらしていく。次に両肘を張って４本の指を耳の後ろに当て、後頭部に向かって同様の方法で横に進む。

（４）額（ひたい）から頭頂部へ向かって引き上げる
　４本の指を額上部、髪の生え際に当て、頭頂部へ向かって少しずつ引き上げる。

（５）頭頂部へ向かって円を描くように進む
　（３）と（４）の動作を、今度はゆっくりと円を描くように行う。

（６）手のひらでゆっくり外回し
　両方の手のひらで頭をやさしく包み込み、密着させたままゆっくり外回し。これを２回行う。

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１日３分の頭皮マッサージで頭皮を柔らかくがおすすめのようです。

頭部には、足裏と同様さまざまなツボが集まっているので、
マッサージとていねいなシャンプーを行えばツボが刺激されて気分もスッキリ。

リラックス効果でぐっすり眠れるそうです。

寝苦しい夏の夜に、あなたもどうぞ！！