痔は、原因の大半が生活習慣

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人知れず悩んでいる人がおおいのが「痔」
実に、日本人の3人に1人が「痔主」だそうです。


もしかして、あなたも??


2008年9月29日 読売新聞の健康プラスによると、
痔の原因 大半が生活習慣だそうです。


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痔の原因 大半が生活習慣


 日本人の成人の3人に1人が悩んでいるとされるのが痔だ。「痔の原因は、大半が生活習慣にあります。予防のためにも、生活習慣を見直す必要があります」と、「あきカイロプラクティック治療室」(横浜)の副院長、檜垣暁子さんは話す。

 例えば、トイレ。新聞や本を読むなどで長居をする人もいるだろう。

 「便器に座る姿勢を維持するだけでも、肛門に負担がかかってしまいます。排便の時間を短くするために、便意を感じてからトイレに行くこと。なかなか便が出なくても、いきまず、無理に粘らないことが大切です。3分以内で済ませましょう」と話す。

 檜垣さんに、痔になりやすいかどうかをチェックする表を作成してもらった。長時間一定の姿勢をとる「座りっぱなし」や「立ちっぱなし」は肛門がうっ血しやすくなるので良くない。

 痔になりやすい人は、うっ血を防ぐために、時折軽い体操を心がけよう。檜垣さんが薦めるのが痔の予防体操だ。

 <お尻をきゅっと締めるように力を入れて約5秒間その状態を保ち、そして力を抜く。これを5回以上繰り返す。1日に数セット行う。立ち姿勢のまま、うつぶせのままでも可>

 痔の疑いを感じたら、医師の診察を受けること。「痔の症状と似ている病気も多く、自分ではなかなか判断できません」と話す。

 女性の専門医を置いた専用外来も増えている。恥ずかしがらずに、疑いがあれば専門医の診断を早めに受けよう。

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痔になりやすい人のチェック表です。

・日々、座っている時間が長い
・決まった場所での立ち仕事で、動くことが少ない
・体が冷えやすい
・精神的ストレスを感じている
・時間に追われる生活をしている
・体を動かす習慣がなく運動不足
・便意がなくてもトイレで頑張り、長居する
・痔を経験したことがある
・ダイエットをしたり、食事内容に偏りがあったりする
・お酒を大量に飲む
・下痢をすることが多い
・便秘である
・喫煙する
・香辛料のきいた辛い料理が好き


五つ以上が該当すれば痔になりやすいそうです。

生活習慣を改善して、痔の予防対策をしましょう。


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