梅雨の体調管理
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今年の梅雨は四国は渇水状態で雨が恋しいですが、
関東などでは大雨とのこと。ほんと気まぐれな天気で困ります。
一般的に梅雨はじめじめして蒸し暑く、体調を崩しやすい季節です。
人によっては、足腰や関節が痛んだり、頭痛、憂うつな気分になる人が多くなりますね。
そこで、この梅雨の時期を快適に過ごすアイディアを紹介します。
2009年6月16日 読売新聞によると、
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「雨が降ると古傷が痛む」「憂うつな気分になる」こういった訴えを聞くことが多い。
骨折後の慢性痛に悩む患者に、梅雨時の気圧や気温を再現する部屋に入ってもらうと、気圧が下がり始めた直後に痛みがひどくなった。下がりきると痛みは和らいだが、気圧が上がり始めるとまた痛んだ。
同様の現象は関節炎や神経障害、うつ症状でも現れることが、ラットの実験で確認されている。「痛みが強まるのは内耳が気圧変化を感知し、自律神経のバランスが崩れて交感神経が興奮するため」
梅雨時は寒暖の差が激しかったり、空調によって室内が冷えすぎたりすることも多い。佐藤さんは「寒くなると痛みは悪化する。体を温めるように」とアドバイス。
続きは
体を温め体調管理
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体調を崩す原因は気圧の変化で自律神経のバランスが崩れて、交感神経が興奮するためだったんですね。
私も雨が降り出す前に、関節が重く感じるのでよくわかります。
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体温を上げる方法
１．体温を上げるためには、朝食が欠かせない。
梅雨の時期は消化器官が弱りやすいので、パンよりも脂質の少ないごはんのほうが良い
ナスやトウモロコシは体を冷やすので、梅雨明けまでは火を通してから食べる。
２．入浴で自律神経のバランスを整える
入浴が効果的。３７〜４０度のぬるめのお湯に入るとリラックスできる。
みぞおちから下だけつかる半身浴を２０分以上
忙しい時は５分間、肩まで入ると血行が良くなる
薄荷湯（はっかゆ）は体が温まり、湯上がりの発汗を抑える。
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これらの本によると、体温が１℃下がると免疫力が30％も低下するそうですよ。
私は、冷えると股関節が痛むので、夏でも遠赤外線のマットを常用して暖めています。
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毎日の気圧の変化をチェックしましょう！
そして、体を温めてこの梅雨から夏を健康に乗り越えましょう！！
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